Направления групповых тренировок

8 904 530 05 30
8 (4725) 39 09 80
womenwell@mail.ru

Направления групповых тренировок


Tabata  тренинг

Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Выполнение тренировок позволяет не просто избавиться от жировых накоплений, но и стимулировать мышечный рост. В результате тело становится не только стройным, но и обретает красивый рельеф.

Продолжительность занятия 1 час


Круговой тренинг

Тренировка построена на выполнение нескольких циклов по 5-15 физических упражнений (как силовых, так и кардио), следующих одно за другим с минимальным отдыхом. Суммарно за тренировку выполняется от 3 до 10 блоков упражнений, а перерыв в 1-3 минуты делается исключительно между циклами.

Продолжительность занятия 1 час


Body sculpt

Групповое направление в фитнесе, которое включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела за одну тренировку. эффективная тренировка для сознания подтянутого и рельефного тела.

Бодискульпт предназначен для эффективного сжигания жировой прослойки в проблемных зонах, укрепления мышечного корсета, а также повышения выносливости и гибкости всего тела во время занятий фитнесом.

Продолжительность занятия 1 час


Фитбол тренинг

Во время занятий на мяче тело задействует большее количество мышц для сохранения равновесия, а значит сильнее нагружать тело и сжигать больше калорий. Это один из главных факторов эффективности фитбола для похудения.

Особенно полезны тренировки с фитболом для укрепления мышц живота, спины, поясницы, ягодиц.

Продолжительность занятия 1 час


Пилатес

Это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это не тот вид тренировки, когда вы работаете до седьмого пота, но вы определенно будете чувствовать напряжение ваших мышц во время каждого упражнения. Вы получите более сильные, тонированные мышцы, при этом повысить гибкость и улучшите состояние вашего позвоночника.

Продолжительность занятия 1 час


Стриппластика

Стриппластика представляет собой совокупность физических упражнений, взятых из стриптиза, хореографии и фитнеса. Основная цель занятия — поддержание мышечного тонуса, развитие гибкости, обретение уверенности в себе.

Преимущество этой дисциплины состоит в том, что она доступна для всех желающих, независимо от возраста и спортивной формы. Среди прекрасной половины человечества распространено заблуждение, что стрип пластика рассчитана на обладательниц хорошей фигуры. На самом деле приобрести соблазнительные формы, развить гибкость и растяжку может любая, необходимо лишь регулярно и упорно заниматься.

Продолжительность занятия 1 час


Калланетика

Комплекс упражнений калланетики направлен на растяжение мышц, что приводит все волокна и ткани в активную фазу. При этом упражнения не требуют физических нагрузок на позвоночник и быстрых резких движений. Используется принцип статики, то есть одно движение удерживается в течение определенного времени

Идеально подходят тем, кто любит активный спорт без высокой интенсивности. Из-за того, что задействованы все внутренние мышцы, сжигание жира происходит быстро и эффективно.

Продолжительность занятия 1 час


Стретчинг

Стретчинг (растяжка) — это особые упражнения, направленные на развитие гибкости всего тела

Особенности классического стретчинга:

  1. Статичность. Конечная поза удерживается некоторое время, позволяя мышцам адаптироваться к новому состоянию.
  2. Плавность движений.
  3. Работа только с собственным весом.
  4. Сочетание упражнений на растяжку и баланс.

Продолжительность занятия 1 час


High Heels

Этот стиль учит держать равновесие, развивает координацию движений, а также укрепляет мышцы ног. А для девушек, которые крайне неуверенно чувствуют себя на каблуках - это отличная возможность научиться ходить на высоких шпильках с гордо поднятой головой и ровной осанкой. Танцуя High Heels, вы сможете улучшить свою физическую форму, развить чувство ритма и музыкальности, гибкость тела, ну и, конечно же, получить заряд положительных эмоций.

Продолжительность занятия 1 час


Лайт фитнес

Это направление смешанного характера, оно включает упражнения на силу, баланс и растяжение. Дает комплексную проработку мышц, делая их более сильными, подвижными и гибкими.

Данное направление подойдет для девушек:

  • большим излишним весом;
  • протрузиями позвоночника;
  • варикозным расширением вен;
  • "больными" суставами.

Продолжительность занятия 1 час


Фитнес 50+

Тренировка построена на комплексе силовых упражнений, кардионагрузок, растяжки мышц и упражнений на координацию. Занятие рекомендован длю любого уровня подготовленности.

Продолжительность занятия 1 час


Хатха йога

Хатха йога относится к тому направлению йоги, где основной целью практики является физическое здоровье человека. Йога хорошо справляется с оздоровлением и тренировкой организма.

Занятие хатха-йогой, как правило, представляет собой набор физических поз и комплекс дыхательных упражнений.

Продолжительность занятия 1,5 часа


Хатха йога для начинающих

Хатха йога относится к тому направлению йоги, где основной целью практики является физическое здоровье человека. Йога хорошо справляется с оздоровлением и тренировкой организма.

Практика асан достаточно безопасный вид физической нагрузки даже для неподготовленного человека любого возраста.

Занятие хатха-йогой, как правило, представляет собой набор физических поз и комплекс дыхательных упражнений

Продолжительность занятия 1 час


Текст