МЕНЮ

Групповые и персональные тренировки


ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ
Чаплыгина
Дарья
Тренер-диетолог
Стаж работы более 4 лет
Фитбол, BodyBump, BodySculpt, PowerFit, Tabata, Круговой тренинг
Воронкова
Ольга
Фитнес-инструктор
Стаж работы 3 лет
Степ, Лайт-Фитнес
Андросова
Ольга
Инструктор
Стаж работы более 13 лет
BodyBump, BodySculpt, PowerFit, Tabata, Круговой тренинг, Персональный тренинг

Смирнова
Наталья
Инструктор
Стаж работы 3 лет
Хатха-Йога, Хатха-Йога для начинающих, Йога для беременных, Фитнес50+
Волкова
Виктория
Инструктор
Стаж работы 3 лет
Стретчинг (растяжка)

Групповое направление в фитнесе, которое включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела за одну тренировку.
Продолжительность занятия 1 час
Направление мягкого фитнеса, сочетающее в себе элементы йоги, пилатеса, суставной гимнастики и упражнений на вытяжение позвоночника. Тренировки проходят в спокойном темпе, без нагрузки на сердце, и способствуют проработке внутренних мышц, суставов, всех отделов позвоночника.
Продолжительность занятия 1 час
Новая танцевальная фитнес программа с мягкой, женственной хореографией.
Тренинг проходит в режиме non-stop в достаточно интенсивном темпе.
Название произошло из слиянии двух слов: Salsa- соус, в данном случае mix направлений и музыки. И sensation-чувственность, ощущения. Нет ничего общего с Salsa.
Продолжительность занятия 1 час
Тренировка построена на выполнение нескольких циклов по 5-15 физических упражнений (как силовых, так и кардио), следующих одно за другим с минимальным отдыхом. Суммарно за тренировку выполняется от 3 до 10 блоков упражнений, а перерыв в 1-3 минуты делается исключительно между циклами.
Продолжительность занятия 1 час
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Классическая тренировка по системе Tabata разделена интервалами на несколько частей:
20 секунд сверх-интенсивной работы + 10 секунд отдых = 1 подход. ⠀
Всего 8 подходов для полноценного 4-х минутного Табата раунда.⠀
Количество раундов может варьироваться.⠀
Продолжительность занятия 1 час
Тренировки проводятся с пампом (штангой). Вес пампа корректируется относительно комплекса упражнений и подбирается клиенту индивидуально в зависимости от уровня подготовки.
Продолжительность тренировки 1 час
Занятие хатха-йогой, представляет собой набор физических поз и комплекс дыхательных упражнений
Хатха йога относится к тому направлению йоги, где основной целью практики является физическое здоровье человека.
Продолжительность занятия 1 час 30 минут
Занятие хатха-йогой представляет собой набор физических поз и комплекс дыхательных упражнений.
Практика асан достаточно безопасный вид физической нагрузки даже для неподготовленного человека любого возраста.
Продолжительность занятия 1 час
Занятия йогой помогут подготовить тело к родам, придать мышцам таза необходимую гибкость, эластичность, укрепить их, укрепить позвоночник и мышцы спины, научиться правильно дышать в родах.
Занятия со II триместра беременности (при отсутствии медицинских противопоказаний)
Продолжительность занятия 1 час
Тренировка построена на комплексе силовых упражнений, кардионагрузок, растяжки мышц и упражнений на координацию. Занятие рекомендован для людей с любым уровнем подготовки.
Продолжительность занятия 75 минут.
Направление смешанного характера, включает упражнения на силу, баланс и растяжение. Дает комплексную проработку мышц, делая их более сильными, подвижными и гибкими.
Данное направление подойдет для девушек с большим излишним весом, с протрузиями позвоночника, с варикозным расширением вен, с "больными" суставами.
Продолжительность занятия 1 час 30 минут
Тренировка представлена силовыми цикличными блоками с элементами кардио. Во время тренировок используется гири, гантели, пампы, блины.
Тренировки отличаются разнообразием и вариативностью выполнений упражнений.
Продолжительность занятия 1 час
Разновидность кардиотренировки на основе выполнения танцевальных элементов с применением специальной степ-платформы. Выполнение комбинации базовых шагов на платформу, в виде танцевальных связок, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает тонус мышц, ускоряет метаболизм, сжигает подкожный жир.
Продолжительность занятия 1 час
Тренировка с использованием фитбола (гимнастического мяча). Во время занятий на мяче тело задействует большее количество мышц для сохранения равновесия, а значит сильнее нагружать тело и сжигать больше калорий.
Продолжительность занятия: 1 час
Стретчинг (растяжка) — особые упражнения, направленные на развитие гибкости всего тела
Тренировочный процесс построена на плавности выполнения упражнений, работу с собственным весом (без дополнительного отягощения) упражнений на растяжку и баланс.
Продолжительность занятия: 1 час
Full Body - тренировочная система, которая предполагает проработку мышц всего тела в пределах одной тренировки. По сути, это довольно интенсивный, но при этом сравнительно короткий тренинг, во время которого за одно занятие вы активно используете сразу все группы мышц, создавая интенсивную нагрузку на все тело.
Продолжительность занятия: 1 час
Функциональный тренинг
В тренинге задействуются различные групп мышц, в том числе глубокие!
Развивает силу, гибкость, концентрацию, равновесие. Высокий темп тренировки оказывает положительный эффект похудения, когда активно сжигаются калории.
Продолжительность занятия: 1 час
Высокоэффективный силовой тренинг!
Развивает силу, гибкость и выносливость!
Тренинг поможет улучшить состояние отдельных групп мышц и одновременно даст нагрузку на ВСЕ ТЕЛО.
Главное правило данного тренинга – чередование режимов выполнения упражнений, которые могут быть: статическими; динамическими; изолированными; комплексными.
Продолжительность занятия: 1 час
Фитнес-программа, состоящая из танцевальных движений под музыку в стиле латино! Включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, сальса, хип-хоп, бачата, фламенко, меренге, кумбия.
В программе отсутствуют сложные движения и замысловатые танцевальные па.

Во время занятий задействуются все группы мышц, благодаря чему происходит активное сжигание жира в самых «проблемных» зонах. Программа тренировки построена таким образом, что времени на отдых нет совсем – все 45-60 минут идет непрерывное движение, благодаря чему жир начинает «таять», мышцы приходят в тонус, усиливается кровообращение и снабжение кислородом всех органов.
Продолжительность занятия: 1 час
Оригинальная современная фитнес-программа, разработанная специально для тренировок детишек от 4 до 7 лет. В ней прекрасно сочетаются элементы из сальсы и хип-хопа, реггетона и кумбии, забравшие лучшие движения из каждого направления. При этом легкие комбинации быстро разучиваются и используются детьми. Любой урок превращается в веселую фитнес-вечеринку, на которой царят яркие и зажигательные ритмы!
Продолжительность занятия: 1,5 часа
Заполните все поля формы
В течении 60 минут администратор центра свяжется с Вами.