«Salsation» - танцевальная фитнес программа с мягкой, женственной хореографией в режиме non-stop. Название произошло из слиянии двух слов: Salsa- соус, в данном случае mix направлений и музыки. И sensation-чувственность, ощущения. Продолжительность - 1 час

«Интенсив mix» - направление смешанного характера. Включает упражнения на силу, баланс и растяжение. Дает комплексную проработку мышц, делая их более сильными, подвижными и гибкими. Продолжительность - 1 час 10 минут.

«Интервал (кардио+сила)» - высокоэффективный силовой тренинг. Основан на чередовании серий (повторов) упражнений с переменной (низкой, средней, высокой) интенсивностью и периодов отдыха, или восстановления (активных или пассивных). Продолжительность - 1 час

Разновидность кардиотренировки на основе выполнения танцевальных элементов с применением специальной степ-платформы. Выполнение комбинации базовых шагов на платформу, в виде танцевальных связок, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает тонус мышц, ускоряет метаболизм, сжигает подкожный жир.
Продолжительность - 1 час.

Всегда хотела научиться танцевать что-то женственное, сексуальное, чувственное или может быть дерзкое, но стеснялась? Пора это менять😏
🔥 Strip - это стиль, где ты раскрываешься без слов, это про уверенность и пластику.

Продолжительность - 1 час

«Силовая mix» - силовой тренинг с чередованием режимов выполнения упражнений. Развивает силу, гибкость и выносливость, поможет улучшить состояние отдельных групп мышц и одновременно даст нагрузку на ВСЕ ТЕЛО. Продолжительность -1 час.

Тренировки проводятся с пампом (штангой). Вес пампа корректируется относительно комплекса упражнений и подбирается клиенту индивидуально в зависимости от уровня подготовки. Продолжительность - 1 час

Тренировка с использованием фитбола (гимнастического мяча). Во время занятий на мяче тело задействует большее количество мышц для сохранения равновесия, а значит сильнее нагружать тело и сжигать больше калорий.
Продолжительность - 1 час

Направление, которое сочетает элементы фитнеса и йоги. Оно включает упражнения на растяжку, укрепление мышечного тонуса и улучшение состояния позвоночного столба, выполняемые в сочетании с дыхательной гимнастикой и практикой осознанной релаксации.
Продолжительность - 1 час.

«МФР». Миофасциальный релиз - это мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство «легкости». Продолжительность - 1 час

Стретчинг (растяжка) — особые упражнения, направленные на развитие гибкости всего тела
Тренировочный процесс построена на плавности выполнения упражнений, работу с собственным весом (без дополнительного отягощения) упражнений на растяжку и баланс.
Продолжительность - 1 час

«Здоровое тело». Направление мягкого фитнеса, сочетающее в себе элементы йоги, пилатеса, суставной гимнастики и упражнений на вытяжение позвоночника. Тренировки проходят в спокойном темпе, без нагрузки на сердце, и способствуют проработке внутренних мышц, суставов, всех отделов позвоночника. Продолжительность - 1 час

Dance аэробика — это комплекс специально подобранных упражнений, выполняемых под музыку. Это направление фитнеса, которое сочетает элементы аэробики и танцев различных стилей. Продолжительность - 1 час.

Пилатес — система упражнений для всего тела, которая помогает укрепить мышцы, повысить гибкость и улучшить осанку. Продолжительность - 1 час.

«Здоровая спина» подходит для любого возраста и уровня спортивной подготовки. Учитываются индивидуальные особенности здоровья и ограничения занимающихся. Продолжительность - 1 час.

Корейский фитнес — это направление фитнеса, которое включает упражнения, характерные для корейской культуры, и направлено на поддержание физической формы, улучшение гибкости и выносливости. Продолжительность - 1 час.

Тай-Бо — система фитнеса, которая сочетает элементы аэробики, бокса, каратэ и таэквондо. В отличие от традиционных единоборств, здесь нет контакта с партнёром или оборудованием — все удары наносятся по воздуху. Продолжительность - 1 час.

Фитнес-программа, состоящая из танцевальных движений под музыку в стиле латино! Включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, сальса, хип-хоп, бачата, фламенко, меренге, кумбия.
В программе отсутствуют сложные движения и замысловатые танцевальные па.

Во время занятий задействуются все группы мышц, благодаря чему происходит активное сжигание жира в самых «проблемных» зонах. Программа тренировки построена таким образом, что времени на отдых нет совсем – все 45-60 минут идет непрерывное движение, благодаря чему жир начинает «таять», мышцы приходят в тонус, усиливается кровообращение и снабжение кислородом всех органов.
Продолжительность - 1 час.

«Фитнес 50+» — это программы физических тренировок, адаптированные для людей старше 50 лет. Они направлены на сохранение качества жизни, профилактику возрастных изменений, поддержание метаболизма, мышечной массы, когнитивных функций, а также на снижение риска хронических заболеваний Продолжительность 1 час 10 минут

Это энергичный аэробно-танцевальный класс, где каждый участник сможет насладиться любимой музыкой в стиле Диско, погрузиться в атмосферу ритмичных движений аэробики в стиле Джейн Фонды, почувствовать силу движения и красоту собственного тела. Продолжительность 1 час.

БАРРЕ — система физических упражнений (фитнеса), основанная на сочетании балетных упражнений, упражнений функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги. Балетный станок используется на тренировках в качестве опоры во время работы над мышцами ног, ягодиц, пресса. Как правило, станок является обязательным инвентарём, однако существуют разновидности барре без станка. В тренировках также используется дополнительный спортивный инвентарь: небольшие гантели, малые мячи для пилатеса, эспандеры, эластичные ленты различных форм, ремни для йоги, опорные блоки, утяжелители.
Продолжительность 1 час