МЕНЮ

Групповые и персональные тренировки


ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ
Чаплыгина
Дарья
Тренер-диетолог
Стаж работы более 2 лет
Фитбол, BodyBump, BodySculpt, PowerFit, Tabata, Круговой тренинг
Воронкова
Ольга
Фитнес-инструктор
Стаж работы 1 год
Степ, Лайт-Фитнес
Андросова
Ольга
Инструктор
Стаж работы более 11 лет
BodyBump, BodySculpt, PowerFit, Tabata, Круговой тренинг, Персональный тренинг

Смирнова
Наталья
Инструктор
Стаж работы 1 год
Хатха-Йога, Хатха-Йога для начинающих, Йога для беременных, Фитнес50+
Волкова
Виктория
Инструктор
Стаж работы 1 год
Стретчинг (растяжка)

Групповое направление в фитнесе, которое включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела за одну тренировку.
Продолжительность занятия 1 час
Тренировка построена на выполнение нескольких циклов по 5-15 физических упражнений (как силовых, так и кардио), следующих одно за другим с минимальным отдыхом. Суммарно за тренировку выполняется от 3 до 10 блоков упражнений, а перерыв в 1-3 минуты делается исключительно между циклами.
Продолжительность занятия 1 час
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Классическая тренировка по системе Tabata разделена интервалами на несколько частей:
20 секунд сверх-интенсивной работы + 10 секунд отдых = 1 подход. ⠀
Всего 8 подходов для полноценного 4-х минутного Табата раунда.⠀
Количество раундов может варьироваться.⠀
Продолжительность занятия 1 час
Тренировки проводятся с пампом (штангой). Вес пампа корректируется относительно комплекса упражнений и подбирается клиенту индивидуально в зависимости от уровня подготовки.
Продолжительность тренировки 1 час
Занятие хатха-йогой, представляет собой набор физических поз и комплекс дыхательных упражнений
Хатха йога относится к тому направлению йоги, где основной целью практики является физическое здоровье человека.
Продолжительность занятия 1 час 30 минут
Занятие хатха-йогой представляет собой набор физических поз и комплекс дыхательных упражнений.
Практика асан достаточно безопасный вид физической нагрузки даже для неподготовленного человека любого возраста.
Продолжительность занятия 1 час
Занятия йогой помогут подготовить тело к родам, придать мышцам таза необходимую гибкость, эластичность, укрепить их, укрепить позвоночник и мышцы спины, научиться правильно дышать в родах.
Занятия со II триместра беременности (при отсутствии медицинских противопоказаний)
Продолжительность занятия 1 час
Тренировка построена на комплексе силовых упражнений, кардионагрузок, растяжки мышц и упражнений на координацию. Занятие рекомендован для людей с любым уровнем подготовки.
Продолжительность занятия 75 минут.
Направление смешанного характера, включает упражнения на силу, баланс и растяжение. Дает комплексную проработку мышц, делая их более сильными, подвижными и гибкими.
Данное направление подойдет для девушек с большим излишним весом, с протрузиями позвоночника, с варикозным расширением вен, с "больными" суставами.
Продолжительность занятия 1 час 30 минут
Тренировка представлена силовыми цикличными блоками с элементами кардио. Во время тренировок используется гири, гантели, пампы, блины.
Тренировки отличаются разнообразием и вариативностью выполнений упражнений.
Продолжительность занятия 1 час
Разновидность кардиотренировки на основе выполнения танцевальных элементов с применением специальной степ-платформы. Выполнение комбинации базовых шагов на платформу, в виде танцевальных связок, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает тонус мышц, ускоряет метаболизм, сжигает подкожный жир.
Продолжительность занятия 1 час
Тренировка с использованием фитбола (гимнастического мяча). Во время занятий на мяче тело задействует большее количество мышц для сохранения равновесия, а значит сильнее нагружать тело и сжигать больше калорий.
Продолжительность занятия: 1 час
Стретчинг (растяжка) — особые упражнения, направленные на развитие гибкости всего тела
Тренировочный процесс построена на плавности выполнения упражнений, работу с собственным весом (без дополнительного отягощения) упражнений на растяжку и баланс.
Продолжительность занятия: 1 час
Тай-бо - фитнес-программа, основанная на сочетании элементов из боевых искусств, классической аэробики и танцевальных движений. Так же в программу включены силовые упражнения. За один урок сжигается до 700 ккал. Тренировка основывается на ударах руками и ногами по "невидимому" сопернику.
Продолжительность занятия: 1 час
Функциональный тренинг
В тренинге задействуются различные групп мышц, в том числе глубокие!
Развивает силу, гибкость, концентрацию, равновесие. Высокий темп тренировки оказывает положительный эффект похудения, когда активно сжигаются калории.
Продолжительность занятия: 1 час
Высокоэффективный силовой тренинг!
Развивает силу, гибкость и выносливость!
Тренинг поможет улучшить состояние отдельных групп мышц и одновременно даст нагрузку на ВСЕ ТЕЛО.
Главное правило данного тренинга – чередование режимов выполнения упражнений, которые могут быть: статическими; динамическими; изолированными; комплексными.
Продолжительность занятия: 1 час
Фитнес-программа, состоящая из танцевальных движений под музыку в стиле латино! Включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, сальса, хип-хоп, бачата, фламенко, меренге, кумбия.
В программе отсутствуют сложные движения и замысловатые танцевальные па.

Во время занятий задействуются все группы мышц, благодаря чему происходит активное сжигание жира в самых «проблемных» зонах. Программа тренировки построена таким образом, что времени на отдых нет совсем – все 45-60 минут идет непрерывное движение, благодаря чему жир начинает «таять», мышцы приходят в тонус, усиливается кровообращение и снабжение кислородом всех органов.
Продолжительность занятия: 1 час
Оригинальная современная фитнес-программа, разработанная специально для тренировок детишек от 4 до 7 лет. В ней прекрасно сочетаются элементы из сальсы и хип-хопа, реггетона и кумбии, забравшие лучшие движения из каждого направления. При этом легкие комбинации быстро разучиваются и используются детьми. Любой урок превращается в веселую фитнес-вечеринку, на которой царят яркие и зажигательные ритмы!
Продолжительность занятия: 1,5 часа
Заполните все поля формы
В течении 60 минут администратор центра свяжется с Вами.